Durata de livrare: 48h lucratoare
MBSR este o metoda certificata, studiata stiintific, non-religioasa de reducere a stresului, dezvoltata de Jon Kabat-Zinn, în 1979, la Universitatea Massachusetts Medical School si rafinata impreuna cu peste 40000 de participanti din intreaga lume.
In diverse momente, cu totii devenim stresati. Si stresul nu e un lucru rau in sine. Stresul este trairea experientei de a fi sub presiune. Doze mici de tensiune ne pot ajuta pentru a ne putea confrunta cu situatii provocatoare.
In schimb doze prelungite si neconstientizate de stres, pot avea un impact major asupra sanatatii noastre fizice si mentale. Cand suntem stresati in mod continuu, sanatatea, starea de bine si relatiile sociale sunt afectate.
Simpomele pot include furie, anxietate, dificultati ale somnului, lipsa sau exacerbarea apetitului, probleme fizice acute sau care se pot croniciza, ca de exemplu, tensiunea arteriala.
Programul este deschis publicului larg, celor care doresc sa traiasca o viata mai putin stresanta, cu mai multa constientizare si sens. Intentia este de a dezvolta abilitati care ne fac mai bine echipati pentru a ne ingriji de bunastarea noastra și pentru a gestiona mai eficient stresul și adversitatile – fie ele fizice, mentale, sociale sau emotionale.
Cat timp voi petrece la curs ?
Timpul alocat cursului efectiv este de 2,5 ore pe saptamana, in fiecare zi de marti, in intervalul 18:30 - 21:00
Cu cine ?
Vei fi parte a unui grup de maxim 12 participanti, pe care ii vei intalni saptamanal, online, pe Zoom.
Cine faciliteaza cursul ?
Facilitat de Judit Hardaut, trainer acreditat MBSR, la Mindful Academy Solterreno, Spania
Ce obtin daca particip?
dezvolti abilitati pentru a gestiona mai eficient stresul prin practici meditative formale si informale
Ce beneficii voi avea ?
La nivel fizic, o practica sustinuta a tehnicilor invatate poate avea urmatoarele efecte:
La nivel psihic:
Neurostiinta demonstreaza ca o practica regulata de meditatie, realmente schimba structura creierului.
Ce spun participantii la grupurile anterioare?
"Cu ce am rămas după MBSR: este foarte frumos sa fii prietenul cel mai bun al trairilor tale. După cum a zis Judit la începutul cursului: “nu vei levita fizic” dar vei putea levita înăuntru. Pentru mine a funcționat ca un ajutor imens pentru atacurile de panica. Am redus din ce în ce mai mult certurile cu mine și certurile cu lumea exterioara. Am invatat sa fiu mai calm și să-mi controlez mai mult reacțiile și trăirile cu totul. Si pentru ca țandăra e făcută sa sara din când în când, am câștigat abilitatea de a mă analiza și de a învață sa mă corectez. Multumesc mult, Judit! pentru încredere și pentru răbdare! " - Ionut Gagu - IT
"Prin practicarea cu regularitate a tehnicii de Mindfulnes bazata pe reducerea stresului (MBSR®) am constatat ca aceasta m-a ajutat sa-mi gestionez mai bine situatiile stresante, m-a ajutat sa pot sa iau decizii bune legate de anumite probleme care imi ruminau gandurile, m-a ajutat sa traiesc mai constient, mai prezent, sa fiu in starea “to be ” nu in “to do”, sa pot spune STOP “pilotului automat”’; Mi-a placut foarte mult faptul ca, pe parcursul cursului, Judit ne-a dat libertate deplina as putea spune, nu era nimic obligatoriu, reusind asfel sa-mi indrept toata atentia catre mine, catre interior, venind totul fara constrangeri, fara efort;
Judit este o prezenta calda, prietenoasa si blanda, este foarte potrivita pentru predarea acestei tehnici, fiind conectata permanent la nevoiele noastre ca si cursanti; Pentru mine a fost o adevarata incantare sa o am pe Judit ca si Trainer in aceasta calatorie ; Multumesc Judit !" - Mihaela Pop - Banci/finante
Produs fabricat in: Romania
Scrie un review